[...] nigdy nie dojdzie i bardzo dobrze zreszta, ale nawet gdyby kieeeedys takie coś zorganizowali myśle ze sytuacja nie wyglądała by tak tragicznie A podawanie walki Wand - CC jako przykład, uważam za nie go końca dobry, bo to nie tylko różnica naturalnej wagi odegrała najwiekrzą role a umiejętności techniczne w stójce tych zawodników. Sprawa [...]
[...] oczywscie spacery, marsze, etc... Dobre polaczenie? Dieta... Hmmm... Trzymam sie kalorycznosci, okolo 1480 kcal dziennie. Przynajmniej 2 razy dziennie jem produkty bialkowe, jak mieso czy ryba. Duzo warzyw, troche owocow. Gdy dopada mnie glod, wcinam produkty ubogie w kalorie, jak ogorek swiezy/kiszony, rzodkiewki, pomidory. Co jesc przed Body [...]
na lawce skosnej przyznam ze troszke lepiej mi szedl ciezar na tym moim pokracznym splicie, ale postaram sie zrobic jeszcze raz ale z tym 1 cm nizej od poczatku, a jak nie da rady to zmienie na skos tak wyciskanie w staniu ok, progres jest, jeszcze przysiady musze dopracowac, bo troche mi kolana do srodk uciekaja przy 3,4,5 powtorzeniu i chyba tez [...]
3 lata trenujesz i wazysz 65 kg...to raczej jakies nieporozumienie ty masz diete wogole??zaczynałeś od 40?? co do treningu Oto plan ktorym zamierzam cwiczyc. Poniedziałek CO JEST TWOIM CELEM BO WIESZ JA NIE JESTEM PANEM ZGADULĄ... Plecy 15x serii GDZIE JEST ILOSC POWTORZEN I DLUGOSC PRZERW?? -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 3x [...]
[...] pana po lewej dużo mi brakuje i zapewniam, że nie zmierzam w tą stronę. Teorię o tym, że maratończycy mają więcej tłuszczu niż sprinterzy słyszę pierwszy raz, mogłabyś podać jakieś źródło? Bo mnie to ciekawi i wydaje się trochę nielogiczne. To że maratończycy zazwyczaj nie mają rzeźby pojmuję, chodzi o to, że dużo spalają, ale myślę, że mi się [...]
[...] metr w pasie , widzie ze ciezko pracujesz bo duzo spadlo ale mysle ze do tych 10-12% mozesz zejsc bez niczego lub na tych spalaczach i pozniej ewentualnie dac clen , T3 jak juz to na ostanie 6-8 tygodni ale jak z tarczyca wszystko ok i nie zalezy ci zebys zejsc do 6% to jest to gra nie warta swieczki, sam clen zrobi robote , oczywiscie [...]
[...] 'co jecie zamiast chleba.Nie chce opierac calej diety na makaronie czy ryzu. Za duzo weglowodanow', najlepiej wyeliminuj ww proste, wystarczy ich tyle, co bedziesz zjadal, jak juz Ci sie bedzie wydawalo, ze je wyeliminowales, jedz ww jak najbardziej zlozone, czyli ryz brazowy, a jak ryzu i makaronu juz nie chcesz sprobuj kasze gryczana co do [...]
[...] zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po minucie. Rozumiem, biegać w dni NT normalnie po posiłku. A jak sie sprawa ma z uzupełnianiem glikogenu? Jeść coś zraz po interwałach, czy czekać na wyznaczony posiłek? HIIT rób 30s max i 30s light Te wytyczne są stałe? Mam zaczynać [...]
[...] zaczynam dorabiać, to i nie ma kiedy. A ducha nie trace Queblo - pierwsza za "common assault" -czyli kopnęła mnie w plecy, skoczyła na mnie i zaczęła mnie okładać jak obezwładnialiśmy jej chłopaka i jego kolege ( bo próbował mnie z bani pociągnąc). Wszyscy troje jakieś tam śmieszne kary dostaną. Małolactwo. Druga ten sam zarzut ale [...]
[...] Gaethje nie ma problemu z przyznawaniem zasług tam, gdzie są one należne, ale w jego mniemaniu nie ma sentymentów jeśli chodzi o rywalizację o pas. Kiedy Gaethje nazwał jakiś czas temu mistrza wagi lekkiej Charlesa Oliveirę "człowiekiem, który odpuszcza" po tym, jak ten wielokrotnie w swojej karierze wydawał się ulegać w obliczu przeciwności [...]
Jesli chodzi o sprzet taki jak opona i mlot to mam. Planuje jeszcze kupic pilke lekarska, gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. No to zasdroszcze. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? Nie. Mam na mysli treing CroCopa. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w [...]
[...] będzie dużo słabsze (bo i reszty z zaplecza suplementacyjnego, które było w kwietniu nie stosuję). Ogólnie, to nie widzę, żeby mono było "be" oraz zalewało wodą jak to pasjonaci staków często lubią pokrzykiwać tu i tam. Kończę trzeci tydzień cyklu i cały czas w miare jednostajnie idę z masą i siłą do przodu. Nie straciłem definicji [...]
Rozumiem, w takim razie przepraszam. Mam przecież właśnie wyliczone na 2360 kcal :-)) A zarys diety wygląda jak wygląda, bo tak jak mówię, brak mi pomysłu, gdyż jadłem jak ptaszek do tej pory. Co do jajek, jest to posiłek w pracy, więc może trochę "śmierdzieć", a tego chciałbym uniknąć, chyba, że jakaś pasta. Jak nabiału za dużo? Ledwo 140 g [...]
"nie doradzaj, bo ze starzem jeden rok( nie cały) to może już wiesz jak poprawnie techniczne na płaskiej wyciskać, albo i nie wiesz" chcesz sie dowiedziec wiecej mowisz ze Cie atakuja biedaczyno itd a sam popatrz co napisales. Ten co cwiczy rok moze wiedziec dziesiec razy tyle co Ty i bardzo mi sie nie podoba Twoje zachowanie. Ps do tego [...]
Nikt Ci tu nieradzi zle chcesz mocnysrodek t3 i chamowac katabolizm sumplami i to jeszcze takimi na które jest mnóstwo badan ze niedzialaja ? Bez sesu,albo daj teścia albo same t3 ale stracisz mega dużo... Przeplataj clen z joszka jak juz masz clen co 2tyg.
To FBW czy jakiś plan z oddzielnym treningiem nóg? Bo to dwie różne rzeczy. Raz w miesiącu trening maxow( wl, ohp, siad, mc) W jakim celu tak często? . Oczywiście powtórzenia napisane mniej więcej. Będą się różnić 3-5 powtórzeniami. To jest KOLOSALNA różnica więc rozpisz ten parametr dokładnie bo jest istotny. Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o [...]
Zacznij od doboru sprzętu. Czepek, okularki które nie parują, nie spadające gacie. Ja zawsze zaczynam od rozgrzewki- jakieś 3-4 minuty dla rozgrzania- no i połowa ludzi z basenu ma na co patrzeć :) To tak na wstępie. Jeżeli masz kłopoty z techniką popytaj ratownika- zawsze cos powie.Ja na pierwszych treningach nie dałem rady przepłynąć trzech [...]
[...] syntetyk a normalny śmierdziel z ogódka ). Jak już coś złapie to luzujemy na kilka dni z siłownią, i sie wygrzewamy. Herbatka z malinami, ciepła kołdra. Można wspomóc się jakimiś środkami co oszukuja nas, ze nie jesteśmy chorzy (jak wspomniany fervex.. na mnie akurat działa OK). I tyle. Dużo zależy od organizmu też. A zaleznośc początek cyklu [...]
[...] sobie posiłków co 3h. Dlatego menu jest ułożone raczej pod cały tydzień potem wprowadzam zamieszanie, byleby trzymać się wartości odżywczych. Dlatego też produkty jakie są takie są - pewnie szło by je zmienić, ale w takiej formie i ilości są nawet smaczne i raczej nie ma szans na to, żebym codziennie zajadał co innego :( Poza tym to są [...]
Shogun vs Fedor - dywagacje!
